カウンセリングルーム　Relea

こんにちは♪
しなやかメンタルコーチの松島身和です。
このブログに訪れてくださって、ありがとうございます。

今日は、「不幸になる完璧主義」と「幸せになる完璧主義」についてお話しします。

完璧主義は悪いこと？

完璧主義には「悪いイメージ」がつきがちですが、
実は長所にも短所にもなる、両面の性質を持っています。

🌺完璧主義のメリット（強み）

• 丁寧でミスが少ない
• 責任感が強く、信頼されやすい
• 向上心があり、努力を惜しまない
• 細かいところに気づける
• 自分にも他人にも誠実

完璧主義の人は、まじめで頑張り屋さんが多いんです。
その姿勢が成果や信頼につながることも、たくさんあります。

⚠️完璧主義のデメリット（注意点）

• 小さなミスで落ち込みやすい
• 「もっと頑張らなきゃ」と常にプレッシャーを感じる
• 人に頼れず、一人で抱え込んでしまう
• うまくいかないと、自分を責めてしまう
• 周りにも完璧を求めてしまうことがある

とくに「失敗＝ダメな自分」と感じやすいと、心が疲れてしまいます。

大切なのは、完璧主義の強さを「自分を追い詰める方向」ではなく、「幸せを感じる方向」に活かすこと。

実は2種類あるんです

「完璧主義って悪いこと」と思っていませんか？
でも実は、完璧主義には2つのタイプがあるんです。

🌑 不幸になる完璧主義の特徴

いつも心の中に、

• 「失敗したらどうしよう…」
• 「ちゃんとやらなきゃ嫌われる…」

そんな不安や恐れがあると、完璧を目指すことがプレッシャーになってしまいます。

✔️ できなかったことばかり気になる
✔️ どれだけ頑張っても安心できない
✔️ いつも自分を責めてしまう

このような状態が続くと、心がどんどん疲れてしまいます。

🌕 幸せになる完璧主義の特徴

一方で、こんなふうに完璧を目指す人もいます。

• 「もっと良くしたい！」
• 「やったら喜んでもらえるかも！」
• 「できたら自分も嬉しいな」

そんなふうに喜びや向上心からくる完璧主義は、

✔️ できたことに目を向けられる
✔️ 頑張ることが楽しい
✔️ 自分にも周りにも優しくできる

不幸になる完璧主義は、恐れから自分を追い込んでしまう悪循環。
幸せになる完璧主義は、喜びから成長できる幸循環。

完璧を目指すことは、悪いことではありません

完璧主義そのものが悪いのではなく、どんな気持ちで完璧を目指しているかが大切なんです。

もし今、完璧を目指すことで苦しくなっているなら、
少し立ち止まって、こんなふうに自分に問いかけてみてください。

• 「私は何が怖いんだろう？」
• 「本当はどうなりたいんだろう？」

一人で変わるのが難しいと感じたら

「変わりたいけど、一人じゃ難しい…」
そんなふうに感じることも、決しておかしいことではありません。

人は1％のできない部分ばかりに目を向けてしまいがち。
どれだけ頑張っていても、つい自分を責めてしまうんです。

だからこそ、誰かに寄り添ってもらうことが、心をラクにしてくれる一歩になることもあります。

今日も、あなたが自分にやさしくできる時間を持てますように🍀
最後まで読んでくださって、ありがとうございました。

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