カウンセリングルーム　Relea　　本当の自分にやさしく還る心時間

しなやかメンタルレッスンは、
ずっと誰かの期待に応えるために”頑張ってきた心”を解放し、
本当の自分で生きられる「しなやかな自分軸」を育てるメンタルコーチングです。

いい子を手放しても、完璧を手放しても、あなたの優しやさ責任感は、決して失われません。
むしろ、もっと自然に活かせるようになります。

”いつも笑顔で頑張る”その裏で
こんなお悩み、ありませんか？

☐　人の顔色や機嫌ばかりを、つい過剰に気にしてしまう

☐　他人から頼まれたり誘われたりすると、本当は嫌でも断れない

☐　自分の意見や本音を言うのが苦手で、つい曖昧になってしまう

☐　感情を表に出すのが苦手で、怒りや悲しみを我慢してしまう

☐　周囲の期待に応えようとして、気づけば無理をして疲れ切ってしまう

☐　人間関係で「嫌われたらどうしよう」という不安がいつもある

☐　他人との衝突を避けたいあまり、自分の意見を引っ込めてしまう

☐　失敗が怖くて、新しいことに挑戦に踏み出せない

☐　少しでも欠けがあると許せず、自分を厳しく責めてしまう

☐　自分には価値がないと感じることが多く、褒められても受け取れない

☐　責任ある立場になるのが怖く、リーダーシップをとるのが苦手

☐　上司や親など”権威がある人”に強く従順になりすぎてしまう

いくつ当てはまりましたか？

もし、３つ以上あてはまったあなたは、
「いい子症候群」×「隠れ完璧主義」の傾向が強いのかもしれません。

「いい子症候群」とは？

「いい子症候群」とは、
子どもの頃から、周囲の期待に応えるために”本音を抑えていい子を演じて”きた人が、
大人になってからもその生き方を続けてしまう状態のことです。

その結果、
・自分の気持ちよりも”正しさ”や”期待”を優先しがち
・自己肯定感が育ちにくい
・人間関係で無理を重ねてしまう

という状態が続いてしまいます。

さらに、心の奥にある不安やコンプレックスが大きくなると、気づかないうちに”自分に厳しすぎる完璧主義”が身についてしまうことがあります。

「いい子」を続けた
３年後・５年後の未来は…

優しい人ほど、人に合わせて頑張り続けてしまうため、生きづらさが深くなっていきます。

たとえば・・・

⚠️　我慢が当たり前になり、自分の感情がわからなくなる
⚠️　「いい人」を演じすぎて、本音つながる人間関係が作れない
⚠️　仕事では無理をしすぎて、バーンアウト寸前に
⚠️　ミスが怖くて挑戦できず、キャリアを伸びなくなる
⚠️　自己肯定感が下がり、自信を失っていく
⚠️　どこにいても「評価」が気になり、心が休まらなくなる

そして、さらにひどくなると、心と体の限界を超えてしまい、人間関係や仕事が続けられなくなることさえあります。

一度、心や体を壊してしまうと、
回復には時間もエネルギーも必要になります。

たった一度きりの人生、
心をすり減らす毎日で終わらせるなんて、あまりにも切ないと思いませんか？

「いい子症候群×完璧主義」
を克服し
私らしく生きるための方法

でも、どうか安心してください。
この生きづらさは、性格のせいでも、あなたの努力不足でもありません。

「いい子症候群」や「完璧主義」は、あなたがこれまで必死に頑張ってきた中で、いつの間にか身についてしまった”心の習慣”だからです。

そして、この”心の習慣”は、
正しい心の扱い方を知れば、必ず変えていくことができます。

しなやかメンタルレッスンで
大切にしていること

しなやかメンタルレッスンでは、
心理学に基づいたカウンセリングとコーチングを組み合わせ、”あなたの課題に合わせて”心の扱い方を丁寧にお伝えします。

そして、
本音を我慢する生き方から卒業し、しなやかな自分軸をで生きるための３ステップを一緒に進めていきます。

自分の内面と丁寧に向き合い、
少しずつ”自分を大切にする選択”を重ねていくことで、

「他者の応えるための人生」から
「ありのままの私で生きる人生」へ

静かに、でも確実に変わっていくことができます。

その先に待っている未来

📍人の顔色を気にしすぎず、穏やかな心で過ごせるようになる
📍本音を大切にしながら、自分の意見を自然と伝えられるようになる
📍NOを言えるようになり、心地よい距離感で人間関係を築けるようになる
📍完璧じゃなくても大丈夫、と心から思えるようになる
📍他人の期待ではなく、自分の価値基準で選択できるようになる
📍自分の良さに気づき、根拠のない安心感と自信が育つ
📍挑戦への怖さが薄れ、ワクワクしながら一歩が踏み出せるよになる
📍自分の感情と他人の感情を分けて受け止められるようになる
📍１人の時間も満喫でき、人に合わせすぎない人生になる
📍これまでの経験や痛みが、未来を照らす力に変わる

想像してみてください…

朝は、心地よい余裕を感じながら、深呼吸とともに一日をスタート。
仕事では、肩の力を抜きながら、自分の意見を安心して伝えられる。
帰宅後は、「今日もよく頑張ったね」と自分を優しく労い、好きなことを心から楽しめる
そして夜、明日へのワクワクを感じながら、安心して眠りにつく。

そんな、”私らしい毎日が”、あなたの日常になります。

これは特別な人だけが手に入れられる未来ではありません。
しなやかな自分軸に変わると、誰でも手に入れられる未来です。

そして、その一歩を踏み出す方法が、ここにあります。

「いい子」を卒業した
お客様の声

ご本人のご承諾をいただき、一部をご紹介します。

M・T様（40代　看護師）
他人の期待で生きていた私が、”自分自身を認められる私”に変わりました。

🔷Befor
職場でも家庭でも「完璧じゃないと認めてもらえない」と思い込み、少しのミスでも、
人と比べては、「私はまだまだ」とプレッシャーに押しつぶされそうでした。　

🔶After
「完璧じゃなくても、私は大丈夫」と思えるように。
できなかったことより、できたことに目を向けて「今日もよくやった」と自分の“できたこと”に目が向けられるようになりました。
ガチガチだった「べき・ねば」思考が自然と緩み、今では「まぁ、いいか♪」と思える余裕が。
職場でも人間関係もラクになり、自分らしく過ごせるようになりました。

コーチからのコメント

Tさんが「まぁいいか♪」と思えるようになり、本来の優しい笑顔を取り戻せたことが本当に嬉しいです。
頑張りすぎる方ほど、”ちょうどいい私”を見つけたとき、本来の力が自然体の力が発揮されていきます。同じように頑張りすぎる方にも、この心の軽やかさを感じてもらいたいです。

T・W様（40代　会社員）
人の顔色ばかり気にしていた毎日が、自分らしく過ごせるようになりました。

🔷Befor
「嫌われないように」「迷惑をかけないように」と、相手の反応ばかり気になって、常に心が張りつめていました。
自分の意見を言うのも怖くて、「こんなことを言ったらどう思われるかな」といつも不安でいっぱいの日々でした。
　　
🔶After
「私はずっと、自分よりも他人を優先していた」と気づけたことで、大きく変化しました。「自分の気持ちも大切にしていい」と思えた瞬間、肩の力がふっ抜けて、心がラクになったんです。
今では、「完璧にならなくても大丈夫」と自然と思えるようになり、仕事もプライベートも、自分らしいペースで過ごせています。
「ちゃんとしなきゃ」に追われない、穏やかな日々を送れるようになりました。

コーチからコメント

周りに合わせすぎて苦しかったWさんが、自分の気持ちを大切にできるようなったことで、自分を信じる力を取り戻されました。
「このままでいい」と思えたとき、人は本当にしなやかに変わっていけます。
これからも、無理のないペースで、自分らしい未来を歩んでいってくださいね。

M・M様（30代　介護士）
「いい子でいなきゃ」と自分を抑えていた私が、自分の気持ちを大切にできるようになりました。

🔷Befor
周りから「いつも努力していてすごいね」と言われる一方で、心の中は常に不安と罪悪感でいっぱいでした。
頑張っても満足できず、少しでも手を抜くと「私は怠けているかも」「みんなに迷惑をかけているのでは」と、いつも自分にダメ出しばかりしていました。
　　
🔶After
「頑張らないと愛されない」という思い込みに縛られていたこと気づいたことで、視野が広がりました。
少しずつ「～しなきゃ」の呪縛が緩み、「今の自分でも大丈夫」と思えるようになりました。
”不幸な完璧主義から卒業”し、“自分も大切にできる生き方”ができるようになりました。

コーチからのコメント

「性格だから変えられない」と悩まれていたMさんが、見方を変えただけで軽やかに変化された姿に感動しています。
これからは「自分にやさしい頑張り方」で、しなやかに輝いていけるはずです。
一歩ずつ、優しい未来を一緒に築いていきましょう。

私もずっと「いい子」で
生きてきました

はじめまして。
しなやかメンタルコーチの葉音りんです。

💔かつての私も、いい子の完璧主義でした。

看護師として28年、管理職として15年。
「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い込み、
成果を出しても「私なんて…」と自信が持てずにいました。

完璧にしないと不安で、常に気を張って頑張り続ける毎日に、心と体はいつも限界ギリギリ。
最後には燃え尽きてしまいました。

そんな自分を変えようと、心理学を学び、セラピーやカウンセリングを受けるなど、いろんな方法を試しても全然変わらず、さらに自信をなくし、「ちゃんとやらなきゃ」と焦るばかりでした。

このままでは、自分はダメになってしまう…

💡人生を変えた「気づき」と「変化」

そんな時に受けたメンタルコーチングで私の人生は変わりました。

コーチからの
「どんな自分もあなたの大切な一部ですよ」
「ずっと我慢してきたんですね」
というの言葉に

「完璧を目指して頑張る自分しか認めらなかったんだな」
「ずっとしっかりしないと思い込んで我慢してきたんだな」

と、心の奥にある思い込みに気づきました。

そこから、自分と向き合い、自分を縛っていた心のルールを手放せたことで、自然と自分を信じられるようになりました。

今では、自分の気持ちを大切に、「まぁ、いいか♪」と笑って過ごせる毎日を送っています。

💛あなたを支えたい理由

私は、かつての私と同じように悩むあなたを支えたい。

毎日を一生懸命に頑張るあなたへ。
いくつもの役割を抱え、誰かの期待に応えようと頑張る中で、
自分の本当の気持ちを置き去りにしていませんか？

私もかつて、自分を後回しにして、いつも心がすり減っていました。
だからこそ、同じように悩むあなたに自分を大切にする勇気を届けたいと思っています。

変わりたいと願っても、自分の気持ちに向き合うのは勇気がいるもの。
でも、一人では難しくても、誰かと一緒なら、きっと一歩踏み出せます。

私はあなたのそばにいます。　
「本当はどうしたい？」という心の声に耳を傾け、
「私のままで大丈夫」と思える日々を一緒に育てていきましょう。

体験セッションのご案内

🍀まずは、体験セッションでお話しませんか？

「私も、変われるのかな…」

そんな不安や迷いがあっても、大丈夫です。

まずは、あなたの今の気持ちを安心して話していただけること。
そして、私との相性や、セッションの雰囲気が合うかどうかーー
それをゆっくり確かめてもらうために、
《しなやかメンタルレッスン》の体験セッションをご用意しています。

通常12.000円のセッションを、今だけ限定価格1.000円で体験できます。

📍Zoomでのオンライン対応だから、全国どこからでもOK
　自宅にいながら、安心して体験できます。

📍毎月【先着5名様】限定のため、お早めの申し込みをおすすめします。

気になった今、
あなたはもう変化の扉の前にいます。
お席が埋まる前に、ぜひこの一歩を踏み出してください＾＾

よくあるご質問

幸せな完璧主義に変わる
しなやか３step

🔷step１：気づく
心の奥にある悩みの根っこを見つけて、そっと手放す

「完璧にやらなきゃ」「もっと頑張らないと」という思考の背景にある、無意識の心のクセを見つけ、根本から解き明かしていきます。思い込みや防御反応を優しくほどき、今のあなたに本当に必要な考え方を育てていきます。

✨step２ゆるめる
弱音や本音を我慢してきた自分を解放し、”ちょうどいい私”を見つける

小さな心の動きを大切にたどりながら、これまで気づかなかった“本当の気持ち”と出会っていきます。「私は私で大丈夫」と思える安心の土台が整い、無理をしなくても自然体で頑張れる、しなやかな心が育っていきます。

🍀step３育てる
しなやかな心で、自分を信じて進む力を身につける

周りの評価や状況に振り回されず、自分で心を癒し、整えるセルフケアを学びます。心が軽くなるほど、自分軸が育ち、あなたの中に眠っていた”本来の魅力”が自然と輝き始めます。