完璧主義さんが行動できない原因は性格ではなく“脳のクセ”だった！今日からできる３つの習慣
こんにちは。頑張りすぎる完璧主義さんが、軽やかに“自分らしく”生きるための「心の土台」と「しなやかさ」を育てるサポートをしている、
しなやかメンタルコーチの松島身和(まつしまみわ）です。
「やらなきゃいけないのに動けない…」と感じているあなたへ、
無理せず行動につなげるためのヒントをお届けしますね。
「ちゃんとしなきゃ」「きちんとやらなきゃ」と思うほどに、なかなか手が動かず、焦りだけが募ってしまうことってありませんか？
でもね、それはあなたの性格のせいではないんです。
その「動けない」の奥には、あなたを守ろうとする脳のやさしい働きがあるかもしれません。
今回は、そんな脳のクセをふまえながら、。
少し肩の力を抜いて、行動につなげる３つの習慣をご紹介します
目次
「わかってるのに、動けない…」
そんなとき、自分を責めていませんか？
やるべきことは頭ではわかっているのに、どうしても行動できない気づけば、また同じところで足踏みしている「私は意志が弱いのかな…」と落ち込んでしまう
そんな経験、ありませんか？
でもね、それはあなたの性格や根性のせいではないんです。行動できないのには、ちゃんと理由があります。
行動できない理由は“脳のクセ”にある
私たちの脳は、本来とても慎重で、変化よりも「いつも通り」を優先する性質を持っています。
これを「現状維持バイアス」と呼びます。
脳は、新しいこと＝危険かも？と感じて、ブレーキをかけてくるんです。
特に完璧主義の方は、
失敗への不安が強い最初から高い理想を目指してしまうちゃんとやらなきゃと思いすぎる
そんな思考があることで、
脳のブレーキがより強く働きやすくなります。
自分を責める前に、「脳のしくみ」を知る
行動できないとき、私たちはつい、
「またできなかった…」
「怠けてるだけかも」
と、自分を責めてしまいがちです。
でも実は、あなたの中にあるのは“ダメな自分”ではなく、
「慎重に生きようとする力」や「守ろうとする本能」なんです。
だからこそまずは、
“自分を責めない”という選択から始めてみてほしいなと思います。
無理せず行動に変えていくための３つの習慣
ここからは、脳の安心を味方につけて、
無理のない形で行動をスタートさせるための３つのヒントをご紹介します。
１．小さな一歩を意識する
完璧主義さんは、「最初から完璧にやらなきゃ」と思いやすいもの。
でも脳は、大きな挑戦に対して「ちょっと待って！」とストップをかけてきます。
だからこそ、「少しだけやってみる」ことが大切。
- ノートを開くだけ
- タスクを一つだけやってみる
- 5分だけ集中してみる
“これならできそう”と脳が思えるサイズ感で動き出してみましょう。
２．自分にあたたかな声をかける
行動前にモヤモヤしたとき、
自分を追い込むよりも、こんな言葉をかけてみてください。
「今、ちょっとこわいだけだよね」
「少しずつやってみようか」
「ここまでがんばってきたよね」
言葉には、脳の緊張をゆるめる力があります。まるで友達に話すように、自分にもあたたかなひと言を。
３．できたことに目を向ける
私たちは「まだできていないこと」ばかりに目が向きがちです。。
でも脳は、「できた」「うまくいった」という記憶を重ねることで安心していきます
朝きちんと起きられた少しだけでも考えてみたこのブログを読もうと思えた
そんな“ささやかな前進”を見つけてあげることが、次の一歩を後押ししてくれるんです。
行動できない私でも、大丈夫。
行動できないときほど、自分に厳しくなってしまうけれど、
それは「脳の防御反応」が働いているだけ。
だからまずは、責めずに受けとめることから。
そして、「完璧じゃなくていい」「少しずつでいい」と、
自分にゆるやかな許可を出してあげてくださいね。
最後に：ひとりで悩んでいるあなたへ
「変わりたいのに、変われない」
「動きたいけど、どうしたらいいのかわからない」
そんな想いを抱えている方へ。
体験セッションでは、
行動できない理由をやわらかくひもときながら、あなたに合った方法を一緒に探していきます。
自分を否定しなくても、前に進める。
そんな感覚を、ぜひ体感してみてくださいね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
今日という日が、自分のペースで心地よく過ごせる一日になりますように。
