カウンセリングルーム　Relea　　本当の自分にやさしく還る心時間

完璧主義をやめたいのに、
やめられないあなたへ

朝から仕事のことで頭がいっぱい。
気づけば夜になっても、心が休まらないーー。

「なんでこんなに毎日、しんどいんだろう…」
一生懸命頑張っているのに、心はなかなか満たされない。
むしろ、どんどん自分に厳しくなっていく…。

もしかして、こんなお悩みありませんか？

✅期待に応えようと走り続け、気づけば心も体も限界寸前。立ち止まることすら怖い

✅些細なミスを何日も引きずり、「私ってダメだ」と自己否定が止まらない

✅本音や弱音を言える相手がいないまま、悩みを抱え込んで孤立してしまう

✅「何のために頑張っているんだろう…」と虚しさを感じる瞬間が増えている

✅頑張っても満たされず、情熱の火が消えたようにやる気が湧かない

✅「認められなかったらどうしよう」という不安が消えず、自分の行動を制限してしまう

✅疲れているのに、休むことに罪悪感を覚えて休めない

✅職場の人間関係に振り回されて、家に帰っても気持ちが晴れない

✅高すぎる理想とのギャップに苦しみ、「向いていないのかも」と自信を失っていく

一つでも当てはまるなら、
あなたは誰かを失望させたくない、迷惑をかけたくないという“優しさ”で、
自分を支え続けてきたのかもしれません。

本当に、よく頑張ってこられましたね。

実は、完璧主義には
2つのタイプがあるんです

■幸せな完璧主義さん
心の奥にあるのは、「愛」や「向上心」。
「～したい」という前向きな気持ちから行動します。
自分の価値観を大切にしながら、努力を楽しめるタイプです。

■不幸な完璧主義さん
心の奥にあるのは、「不安」や「恐れ」。
「～しなかれば」「～であるべき」という思考に支配され、他人の評価や期待に振り回されてしまいます。
どれだけ頑張っても「まだ足りない」と感じ、心が休まりません。

今、あなたが生きづらさを感じているなら、気づかないうちに「不幸な完璧主義」の頑張り方をしているのかもしれません。

でも、このままの頑張り方を
続けた先にある未来は…？

完璧主義や頑張ること自体が悪いわけではありません。
けれど、
”自分をすり減らす不幸な完璧主義の頑張り方”のままでは、心が追いつかなくなってしまいます。

⚠️心の疲労が限界に
笑顔を作ることさえ苦痛に感じるほど、ストレスが慢性化してしまいます。

⚠️人間関係がさらに苦しくなる
本音や弱音を言えない関係が増え、孤独感が深まり、信頼できる人がいなくなってしまいます。

⚠️大切な「時間」を失う
3年後・5年後も同じ毎日を繰り返し、「本当の自分」を見失ったまま歳を重ねてしまうかもしれません。

一度、心や体を壊してしまうと、回復には時間もエネルギーも必要になります。

たった一度きりの人生なのに、心をすり減らす毎日で終わってしまうなんて、あまりにも切ないですよね。

でも、もう一人で
抱え込まなくて大丈夫です

あなたが今こうして「変わりたい」と感じているその気持ちは、
心が本当の自分を取り戻そうとしているサインです。

不幸な完璧主義の奥にあるのは、「自分を信じられない不安」や「小さなコンプレックス」

でも、あなたが悪いわけではありません。

ずっと周りの期待に応えようと、懸命に頑張ってきたからこそ、”自分を信じる安心の土台”が、少しすり減ってしまっただけなんです。

だからこそ、
これからは「自分を責める不幸な完璧主義」から、「自分を信じる幸せな完璧主義」へ変えていきませんか？

そのお手伝いをするのが、
《しなやかメンタルレッスン》です。

このレッスンでは、悩みをお聴きするだけでなく、実際に変化を起こすための具体的な方法をお伝えしていきます。

カウンセリングで心を癒し、コーチングで未来へ進む力を育てる。

２つのアプローチを組み合わせることで、
困難な場面でも自分を信じられる”安心の土台”を育ていきます。

しなやかメンタルレッスンで
幸せな完璧主義に変わると

🔸立ち止まても大丈夫だと思えるようになり、深呼吸して次に進める
🔸失敗しても「まぁ、いいか」と、気持ちを切り替えらるようになる
🔸人に頼れるようになり、もう一人で抱え込まなくて済む
🔸「私はどうしたい」という心の声を軸に選べるようになり、満足感が増す
🔸「できていないこと」より「できたこと」に目を向けるようになり、意欲が戻る
🔸人の評価より、「私、よく頑張っている」と自分を認められるようになる
🔸頑張っている自分にやさしくOKをだし、安心して休めるようになる
🔸「お互いさま」と思えるようになり、周りとの関係が温かくなる
🔸他人と比べず、自分のベースで歩けるようになる

そして、想像してみてください…

朝は、心地よい余裕を感じながら、深呼吸とともに一日をスタート。
仕事では、肩の力を抜きつつ、自分の意見を安心して伝えられる。
家では、「今日もよく頑張ったね」と自分を優しく労い、好きなことを心から楽しむ。

これは、特別な人だけが手に入れられる未来ではありません。
幸せな完璧主義に変われば、必ず実現できる未来です。

そして、その一歩を踏み出す方法が、ここにあります。

幸せな完璧主義に変わった
お客様の声

しなやかメンタルレッスンを通じて、多くの方が「やわらかな自信」を手に入れてます。
ご本人のご承諾をいただき、一部をご紹介します。

M・T様（40代　看護師）
他人の期待に応えようと必死だった私が、自分に自信が持てるようになりました。

🔷Befor
「完璧じゃないと認めてもらえない」と思い込み、ミスをするたびに、「なんでこんなこともできないの…」と自分を責め、どんどん自信をなくしていきました。
人と比べては、「私はまだまだ」とプレッシャーに押しつぶされそうでした。　

🔶After
「完璧じゃなくても、私は大丈夫」と思えるように。
できなかったことより、できたことに目を向けて「今日もよくやった」と自分の“できたこと”に目が向けられるようになりました。
ガチガチだった「べき・ねば」思考が自然と緩み、今では「まぁ、いいか♪」と思える余裕が。
職場でも人間関係もラクになり、自分らしく過ごせるようになりました。

コメント

Tさんが「まぁいいか♪」と思えるようになり、本来の優しい笑顔を取り戻せたことが本当に嬉しいです。
頑張りすぎる方ほど、”ちょうどいい私”を見つけたとき、本来の力が自然体の力が発揮されていきます。同じように頑張りすぎる方にも、この心の軽やかさを感じてもらいたいです。

T・W様（40代　会社員）
人の顔色ばかり気にしていた毎日が、自分らしく過ごせるようになりました。

🔷Befor
「嫌われないように」「迷惑をかけないように」と、相手の反応ばかり気になって、常に心が張りつめていました。
自分の意見を言うのも怖くて、「こんなことを言ったらどう思われるかな」といつも不安でいっぱいの日々でした。
　　
🔶After
「私はずっと、自分よりも他人を優先していた」と気づけたことで、大きく変化しました。「自分の気持ちも大切にしていい」と思えた瞬間、肩の力がふっ抜けて、心がラクになったんです。
今では、「完璧にならなくても大丈夫」と自然と思えるようになり、仕事もプライベートも、自分らしいペースで過ごせています。
「ちゃんとしなきゃ」に追われない、穏やかな日々を送れるようになりました。

コメント

周りに合わせすぎて苦しかったWさんが、自分の気持ちを大切にできるようなったことで、自分を信じる力を取り戻されました。
「このままでいい」と思えたとき、人は本当にしなやかに変わっていけます。
これからも、無理のないペースで、自分らしい未来を歩んでいってくださいね。

M・M様（30代　介護士）
「いい子でいなきゃ」と自分を抑えていた私が、自分の気持ちを大切にできるようになりました。

🔷Befor
周りから「いつも努力していてすごいね」と言われる一方で、心の中は常に不安と罪悪感でいっぱいでした。
頑張っても満足できず、少しでも手を抜くと「私は怠けているかも」「みんなに迷惑をかけているのでは」と、いつも自分にダメ出しばかりしていました。
　　
🔶After
「頑張らないと愛されない」という思い込みに縛られていたこと気づいたことで、視野が広がりました。
少しずつ「～しなきゃ」の呪縛が緩み、「今の自分でも大丈夫」と思えるようになりました。
”不幸な完璧主義から卒業”し、“自分も大切にできる生き方”ができるようになりました。

コメント

「性格だから変えられない」と悩まれていたMさんが、見方を変えただけで軽やかに変化された姿に感動しています。
これからは「自分にやさしい頑張り方」で、しなやかに輝いていけるはずです。
一歩ずつ、優しい未来を一緒に築いていきましょう。

プロフィール

はじめまして。
不幸な完璧主義から幸せな完璧主義へ
頑張りすぎてしまうあなたを支える
しなやかメンタルコーチの松島身和（まつしま みわ）です。

看護師として28年、管理職として15年。
「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い込み、
成果を出しても「私なんて…」と自信が持てずにいました。

完璧にしないと不安で、常に気を張って頑張り続ける毎日に、心と体はいつも限界ギリギリ。
最後には燃え尽きてしまいました。

そんな自分を変えようと、心理学を学び、セラピーやコーチングを受けるなど、いろんな方法を試しても全然変わらず、さらに自信をなくし、「ちゃんとやらなきゃ」と焦るばかりでした。

このままでは、自分はダメになってしまう…

そんな時に受けたカウンセリングで私の人生は変わりました。

カウンセラーからの
「どんな自分もあなたの大切な一部ですよ」
「ずっと我慢してきたんですね」
というの言葉に

私は、
「完璧を目指して頑張る自分しか認めらなかったんだな」
「ずっとしっかりしないと思い込んで我慢してきたんだな」
と気づきました。

そこから、自分と向き合い、心の奥の小さな声に耳を傾け、自分を縛っていた心のルールを手放せたことで、自然と自分を信じられるようになりました。、
今では、自分の気持ちを大切に、「まぁ、いいか♪」と笑って過ごせる毎日を送っています。

現在はその経験を活かし、過去の私と同じように悩む方にメンタルコーチ・カウンセラーとして、同じように頑張りすぎて苦しむ方へ、自分を大切にできる日々を届けたと思って活動しています。

毎日を一生懸命に頑張るあなたへ

いくつもの役割を抱え、誰かの期待に応えようと頑張る中で、
自分の本当の気持ちを置き去りにしていませんか？

私もかつて、自分を後回しにして、いつも心がすり減っていました。
だからこそ、同じように悩むあなたに自分を大切にする勇気を届けたいと思っています。

変わりたいと願っても、自分の気持ちに向き合うのは勇気がいるもの。
でも、一人では難しくても、誰かと一緒なら、きっと一歩踏み出せます。

私はあなたのそばにいます。　
「本当はどうしたい？」という心の声に耳を傾け、
「私のままで大丈夫」と思える日々を一緒に育てていきましょう。

体験セッションのご案内

🍀まずは、体験セッションでお話しませんか？

「私も、変われるのかな…」

そんな不安や迷いがあっても、大丈夫です。

まずは、あなたの今の気持ちを安心して話していただけること。
そして、私との相性や、セッションの雰囲気が合うかどうかーー
それをゆっくり確かめてもらうために、
《しなやかメンタルレッスン》の体験セッションをご用意しています。

📍Zoomでのオンライン対応だから、全国どこからでもOK
　自宅にいながら、安心して体験できます。

📍毎月【先着5名様】限定の無料体験セッションです。

気になった今、
あなたはもう変化の扉の前にいます。
お席が埋まる前に、ぜひにお申込みください＾＾

よくあるご質問

幸せな完璧主義に変わる
しなやか３step

🔷step１：気づく
心の奥にある悩みの根っこを見つけて、そっと手放す

「完璧にやらなきゃ」「もっと頑張らないと」という思考の背景にある、無意識の心のクセを見つけ、根本から解き明かしていきます。思い込みや防御反応を優しくほどき、今のあなたに本当に必要な考え方を育てていきます。

✨step２ゆるめる
弱音や本音を我慢してきた自分を解放し、”ちょうどいい私”を見つける

小さな心の動きを大切にたどりながら、これまで気づかなかった“本当の気持ち”と出会っていきます。「私は私で大丈夫」と思える安心の土台が整い、無理をしなくても自然体で頑張れる、しなやかな心が育っていきます。

🍀step３
しなやかな心で、自分を信じて進む力を身につける

周りの評価や状況に振り回されず、自分で心を癒し、整えるセルフケアを学びます。心が軽くなるほど、自分軸が育ち、あなたの中に眠っていた”本来の魅力”が自然と輝き始めます。