しなやかメンタルレッスンルーム Relea

こんな頑張り方していませんか？

✅　資料作成で「まだ足りない」と夜中まで修正を繰り返している

✅　断れなくて「私がやります」と全部引き受けてパンク寸前

✅　同僚と比較して「私はダメだ」と落ち込んでさらに頑張る

✅　ミスを恐れて何度もチェック、結果的に時間切れで失敗

✅　家事も育児も100点じゃないと気が済まない

✅　体調不良でも「休んだら迷惑」と無理して出勤

✅　褒められても「まだまだです」と素直に受け取れない

✅　メールやLINEの返信を何度も書き直して送信に時間がかかる

✅　失敗すると「全部私のせい」と必要以上に自分を責める

✅　休日も「何かしないと」と予定をびっしり詰め込む

一つでも当てはまったあなたは、
もう十分すぎるほど頑張ってきた人です。

でも、その頑張り方、本当にあなたを幸せにしていますか？

もしかすると

「完璧でないと認められないかもしれない」

そんな不安や自信のなさ、コンプレックスをずっと乗り越えようと、苦しさを抱えながらも、懸命に頑張ってきたのではないでしょうか？

なぜ、頑張るほど苦しくなるのか？

それは、「結果を出すこと」や「期待に応えること」が
“自分の価値”だと思い込んでいるからかもしれません。

知らず知らずのうちに、”できる自分だけ”認めて、“弱い自分”や“本音を”封じ込めてきたのではないでしょうか？

でも、それはとても苦しい生き方です。

実はーー

それには、心の奥にある「信念」や「価値観」、「思い込み」が大きく影響しています。

完璧主義の傾向が強い方は、自分を認めるためのハードルがとても高く、その基準に少しでも届かないとーー

「私はまだダメ」と、自分で自分を否定してしまう。

たとえ周りから認められていても、自分自身がそれを受け取れない。

だから、どれだけ頑張っても心のどこかが満たされない…
そんな“終わりのないループ”に、気づかないうちに陥ってしまうのです。

３年後、５年後、このままの状態が続いたら

🔻心も体も限界に近づき、何をするにも気力が湧かなくなる

🔻頑張りすぎて燃え尽き、好きだったことさえ楽しめなくなる

🔻気持ちの余裕がなくなり、大切な人との関係もギクシャクしていく

🔻「もう頑張れない…」と感じ、すべてを投げ出したくなる

そして最後にはーー

「こんなはずじゃなかった」と後悔だけが心に残ってしまう

でも、未来は今ここから変えていけます。

でも、どうすればいいの？

「頭ではわかっていても、やめ方がわからない」
「ずっとそのやり方で頑張ってきたから、変えるなんて不安」
「一人では難しい…」

きっと、そう思ったかもしれません。

でも、安心してください

自分で自分を責めながら、無理をして頑張り続けてしまうーー
そんな“頑張りすぎる私”を卒業する方法が、ちゃんとあります。

完璧を目指し続ける毎日から抜け出すために、
本当に大切なのは、「もっと頑張ること」ではなく、今の自分を、そっと受け入れてあげることなんです。

自分にダメ出しするのをやめて、
少しずつでも「ありのままの私でもいい」と思えるようになること。
それが“苦しい完璧主義から”自由になる第一歩です。

このレッスンでは、
心を癒すカウンセリングと未来へ進むコーチングの両方のを取り入れながら、
“頑張りすぎる私”を卒業するための【しなやか３ステップ】で、あなたの変化をやさしくサポートします。

今のままのあなたで、頑張りすぎず、少しずつ心がほぐれていく。
そんな“やさしい変化”を一緒に育てていきましょう。

こんな未来が待っています

🔸　「ここまでで十分」と切り上げて、心地よく１日を終えられる

🔸　無理して引き受けずに、「それはできません」とやさしく断れる

🔸　他人と比べるよりも、「今の自分」に目を向けて穏やかに過ごせる

🔸　ミスを恐れず、「できる範囲でやろう」と自分に許せる

🔸　家事も育児も“完璧”より“笑顔”を大事にできるようになる

🔸　体調が悪い時は、「今日は休もう」と素直に休める

🔸　褒められたら、「ありがとう」と笑顔で受け入れられるようになる

🔸　メールやLINEの返信も、「今の気持ち」でサッと送れる

🔸　失敗しても、「私なりに頑張った」と自分に優しくなれる

🔸　休日は“何をしよう”より“どう過ごしたい”を大切にできる

こんな未来が手に入ったら、

心が穏やかに、笑顔で過ごせそうですよね♪

「私もこんなふうに変わりたい…！」
そう思ったとき、あなたはもう、変化の扉の前に立っているのかもしれません。

完璧を目指すのではなく、「ちょうどいい私」で、心地よく生きる人生へ。

あなたもその一歩を、踏み出してみませんか？

しなやかメンタルレッスンで

“ちょうどいい私”になれました

実際に「しなやかメンタルレッスン」を受けた方から、こんな嬉しい変化の声が届いています♪
ご本人のご承諾をいただき、一部をご紹介します。

K・A様（40代　看護師）
100点を目指し続けていた私が、気持ちに余裕を持てるようになりました。

私はずっと、「完璧じゃないと意味がない」と思っていました。
仕事でミスをするたびに、「なんでこんなこともできないの…」と自分を責めてしまい、どんどん自信をなくしていく日々。人と比べるクセも強くて、常にプレッシャーを感じていました。

そんな中、松島さんのセッションを受けているうちに、「完璧じゃなくても大丈夫なんだ」と思えることができました。
「できなかったこと」ばかり見ていたけど、実は「できていること」もたくさんあることに気づけたことは大きかったです。
また視野が広がることで、今まで当たり前だと思っていた「ガチガチの完璧主義」が少しずつ緩んでいきました。
セッションの中だけでなく、日常でも意識の向き方を変えることで、自然と考え方が柔らかくなっていくのを実感しました。

今は「100点じゃなくてもOK！」と思えるようになり、心に余裕が出来ました。

コーチからのコメント　

Aさんには、セッションを通して「できなかったこと」ではなく「できていること」に目を向ける練習をしてもらいました。また「まぁいいか♪」と力を抜くことを意識することで、少しずつ完璧主義を緩め、心の余裕を感じられるようになりました。
完璧を目指すことが悪いわけではありません。でも、「頑張って完璧を目指す」のではなく頑張りすぎない“ちょうどいい私”をになることが、本来の力を発揮できる第一歩です。これからも、自分に優しく、しなやかに進んでいってくださいね。

S・K様（40代　会社員）
「ちゃんとしなきゃ」と思い続けていた私が、もっとラクに進めるようになりました。

私はずっと仕事で、「期待に応えなきゃ」「失敗してはいけない」とプレッシャーを感じ、気が休まることがありませんでした。
人の意見を気にしすぎるクセもあり、「もっとしっかりしないと」「周りにどう思われるかな」と考えすぎてしまい、余裕がなくなっていました。

でも、松島さんと話しているうちに、「私はずっと、自分に厳しかったんだな」と気づきました。
「100％じゃなくても、できることから進めばいい」と思えたことで、少しずつ気持ちがラクになりました。

今では、「完璧じゃなくても大丈夫」と思えるようになりました。仕事もプライベートも、自分らしいペースで進める安心感を感じています。

　コーチからのコメント

「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と、いつもプレッシャーを感じてましたね。
Kさんには、セッションをを通して「100％を目指さずのではなく、自分にとってちょうどいいペースを見つけること」を意識してもらいました。
「このままの自分で大丈夫」と思えるようになったことで、気持ちがラクになり、自然と余裕をもって行動できるようになりましたね。
これからも、自分に優しく、無理ななく進める心地よさを大切にしながら、自分らしいペースで、未来を築いていってくださいね。

M・N様（30代　介護士）
人の目を気にしてばかりの私が、自分の気持ちを大切にできるようになりました。

周りから「いつも努力していてすごいね」と言われることが多かったのですが、心の中では常に不安でいっぱいでした。
頑張っても満足できず、少しでも手を抜くと「私は怠けているんじゃないか？」と罪悪感を感じたことも。

松島さんと対話をする中で、「努力しないと認めてもらえない」「甘えるのは良くない」という思い込みに縛られていたと気づきました。
「本当にそうなの？」「他の考え方もあるかも？」と意識することで視野が広がり、少しずつ「頑張らなきゃ」の思い込みが緩んでいきました。

「今の自分でも大丈夫」と思えるようになったことで心に余裕が生まれました。
頑張ること自体が悪いわけじゃない。でも、”自分を追い詰める頑張り方”ではなく、”自分を大切にする頑張り方”があるんだ！ということに気づけたのが、一番の変化です。

コーチからのコメント

Nさんは、完璧主義は「性格だから仕方がない…。でも苦しい」と悩まれていました。
「頑張らなきゃ」に隠れた無意識の思い込みがわかったことで、「それが今の自分にあっているのか？」と見つめ直したことで、新しい考え方を選べるようになりましたよね。
頑張ることは大切。でも、その頑張り方を「自分に合ったもの」に変えることで、もっとラクに、もっとしなやかにこれからを生きていけます。これからにＮさんの未来が楽しみです。

プロフィール

はじめまして。
しなやかメンタルコーチの松島身和（まつしま みわ）と申します。
私は、本音や弱音を隠しながらも、「ちゃんとしなきゃ」と頑張り続ける完璧主義の女性が、もっとラクに、もっと自分らしく生きられるためのサポートをしています。

私自身も長年、「ちゃんとしなきゃ」「完璧にやらなきゃ」と思い続けて苦しんでいました。
看護師として働く中で、心の中には、ずっと自信がなく不安が常にありました。それを隠すように努力を重ね、管理職になってからはさらに「しっかりしなきゃ」と頑張り続けた毎日。

「できて当たり前」「失敗は許されない」「人に頼らず自分がやらなきゃ」そんな価値観に縛られ、常にプレッシャーを感じながら走り続け、心も体も限界に…。

どんなに成果や結果を出しても自信や不安が消えることはなく、ふとした瞬間に「私はいつまでこんなに頑張り続けなくてはいけないんだろう…」と途方に暮れることもありました。

そんなとき、心理学やコーチングを学び、思考や行動のクセ、自分の中に隠れていた思い込みに気づき、しなやかなメンタルが身についたとき「頑張りすぎなくても大丈夫」「完璧じゃなくてもいい」と思えるようになりました。
そして、「どんな自分も私」と認める一歩が踏み出せたとき、無理をしなくても、自然と成果が出せるようなったんです。

そして、「頑張ることをやめる」のではなく、「頑張り方を変えるだけでいい」と分かった時、心に余裕が生まれ、本当の意味で心が自由になれた気がしました。

いろんな役割をもって頑張り続けているあなたに心から伝えたい。
頑張ればなんとかなると思っていませんか？
そして、 うれしいこと、楽しいこと、大事なこと、やりたいことを置き去りにしていませんか？

自分の本当の気持ちを認めて、変わるのはとても勇気がいることです。一人では難しくても、一緒に歩む誰かがいるだけで、一歩前に進む勇気を持つことができます。　

あなたの心に寄り添い、「本当はどうしたい？」そんな自分の声に耳を傾けられる、あなたのための時間を提供します。

「しなやかメンタルで、やりたいことをしている笑顔のあなた」を、あなたの力でつくりましょう！！

体験セッションのご案内

「このままじゃ、ちょっと苦しいかも…」
そんな風に感じているあなたへ
🍀まずは、お気軽に、体験セッションでお話しませんか？
あなたが安心して話せるかが、いちばん大切です。
そのためにも、私との相性をしっかり確認してくださいね。

※Zoomオンラインで、全国どこからでも自宅にいながら、安心して体験できます。

無料体験セッションは毎月先着5名様のみとなっております。
お席が埋まってしまう前に、お早目にお申込みください＾＾

よくあるご質問