しなやかメンタルレッスンルーム Relea

しなやかメンタルレッスンで作る
あなただけの「心のトリセツ」

— 自分を理解すると、心がもっとラクになる

しなやかメンタルコーチの松島身和(まつしま みわ）です。
このページに訪れてくださり、本当にありがとうございます。

最近、こんなことに心当たりはありませんか？

• 感情の波に飲まれて、なかなか立ち直れない
• 人間関係でつまずき、いつも疲労感がある
• 自分に合った「頑張り方」がわからず、無理ばかりしてしまう
• 「しっかりしなきゃ」というプレッシャーが、自分を苦しめている

そんなときに必要なのは、「心の取り扱い方」を知ることです。
自分の心のクセや傾向を知るだけで、心はぐっと軽くなります。

「心のトリセツ」とは？

「心のトリセツ」とは、あなたが無理なく、心地よく毎日を過ごすための“心の取扱説明書”です。
私たちが毎日使っているスマートフォンにも取扱説明書があるように、
もしあなた自身にも「心のトリセツ」があったとしたら——
もっとしなやかに、自分らしく生きられると思いませんか？

しなやかメンタルレッスンでは、実践的心理学「NLP（神経言語プログラミング）」をベースに、
あなたの「思考」「感情」「行動」のパターンを丁寧にひも解き、あなたらしさを大切にするためのヒントを見つけていきます。

レッスンで出会える“ほんとうの自分”

このレッスンでは、日々の中でつい見過ごしてしまいがちな、「思考」「感情」「行動」のパターンを、見つめ直していきます。

そうすることで、これまで知らずに抑え込んでいた気持ちや、
本当はこうしたかった…という“あなたらしさ”が、少しずつ顔を出しはじめます。

自分自身を深く理解することで、
“ほんとうの自分”と出会い直す時間になるはずです。

では、実際に、どんなことがわかってくるのか。
ここからはレッスンで扱う3つの視点をご紹介します。

✔️ 自分の認知パターン

ものごとをどう捉えるか、どう感じ取るか——
自分の“認知のクセ”に気づくことで、無意識に抱えていたストレスの原因が見えてきます

• どんなときにモチベーションが上がり、どんなときに落ち込みやすいか
• どんな状況でストレスを感じやすいか
• 視覚・聴覚・体感覚のうち、自分にとって馴染みのある感覚は？

✔️ 感情や反応のパターン

心が揺れるとき、どんな言葉や場面に反応しているのか？
感情の「スイッチ」を知ることで、自分の感情とやさしく付き合えるようになります。

• どんな言葉や態度に心が揺さぶられやすいか
• イライラや不安を感じる場面に共通するものは？
• 表に出せなかった「怒り」や「悲しみ」の奥にある、本当の気持ちは何か

✔️ あなたにあった自己マネジメント法

心の整え方に“正解”はありません。
あなたにとって無理のない、自然なリズムや切り替え方を一緒に見つけていきます。

• 感情をやさしく整えるには、どんな方法が自分に合っているか
• 心のスイッチを切り替える“自分なりのやり方”とは？
• 続けられる・動ける目標設定のために必要な視点は？

こんな未来がまっています

• 感情に振り回されず、自分で整えられるようになる
• 自分に合った働き方や休息のとり方がわかる
• 人との距離感がつかめるようになり、人間関係がラクになる
• 落ち込みから回復するスピードが速くなる
• 「私にとってのちょうどよさ」が見つかるようになる

こんな方におすすめです

• 「頑張らなきゃ」が口ぐせになっている方
• 周りに合わせすぎて、自分を後回しにしてしまう方
• 感情の波に悩まされている方
• ご自身の「心の扱い方」を知り、やさしく整えたい方

受講者様の声

「自分の扱い方がわかって、こんなに安心するなんて」
「以前は怒りの感情に飲み込まれていましたが、今では“落ち着くスイッチ”を持てるように。
自分の扱い方がわかるって、こんなにも安心できることなんだと実感しました。」
（40代・看護師）

「自分を大事にできるようになりました」
「周りに合わせすぎて疲れていましたが、『私はこういう人なんだ』と理解できたことで、
自分を大切にできるようになりました。」
（30代・会社員）

まずは体験セッションから

「しなやかメンタルレッスンって、どんな感じなんだろう？」
「私にも合うのか、試してみたい…」

そんな方のために、初回無料体験セッション（60分）をご用意しています。
あなたの心のクセや思考の傾向をやさしく整理し、
“自分らしくいられるヒント”を一緒に見つけてみませんか？

無理な勧誘は一切ありません。お気軽にご相談ください。

よくあるご質問

Q. メンタルが弱い人が受けるものですか？
A. いいえ。しなやかメンタルレッスンは、「頑張りすぎてしまう人」のためのレッスンです。
外からは強く見える方ほど、心の奥でひとりで抱え込んでいることが多いんです。

Q. カウンセリングとは違いますか？
A. 傾聴だけで終わらず、未来に向けて「どう整えるか」までを具体的にサポートします。
実践的な方法やツールもお渡しし、日常に活かせるよう伴走いたします。

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メッセージ

私たちの心は、実はとても繊細で、愛おしい存在です。
その「取り扱い方」を知るだけで、人生はぐっと軽やかに、そして豊かになります。

自分のために。
そして、これからの毎日を、もっと笑顔で過ごすために。
あなただけの「わたしのトリセツ」づくり、始めてみませんか？